Le Vitamine che aiutano i capelli

Quali benefici portano le Vitamine per la salute dei capelli

Le Vitamine sono parte fondamentale della dieta umana, indispensabili per il benessere dell’organismo e per il mantenimento delle corrette funzioni fisiologiche. Ovviamente sono fondamentali anche per mantenere sani e forti i capelli. Certo, anche loro, da sole, non possono bastare a evitare la caduta dei capelli o a favorirne la ricrescita, ma è scientificamente dimostrato che aiutano a migliorare l’aspetto dei capelli, a irrobustirli e renderli più sani. Ecco perché la dieta è così importante per dare il giusto nutrimento ai nostri capelli. Ma quali proprietà hanno le Vitamine?

Tutte le vitamine che fanno bene ai capelli

Le Vitamine sono fondamentali per dare ai capelli i giusti nutrienti, per aiutarli a rimanere forti e sani, lucenti e giovani. Oltre a considerare prodotti che le contengono e integratori, come sempre è fondamentale mantenere una corretta alimentazione che apporti tutti i nutrienti necessari. Nello specifico:

• La Vitamina A nutre e previene l’invecchiamento del capello. Una sua carenza può causare forfora e capelli secchi. Se ne trova molta in carote, cavoli, broccoli e zucche;
• Le vitamine del gruppo B (B₁, B₂, B₃, B₅ e B₁₂) aiutano la generale condizione di salute dei capelli. Evitano l’eccessiva produzione di sebo e quindi la comparsa di forfora, capelli grassi e spenti, danno energia al cuoio capelluto e lucentezza ai capelli sfibrati. Una dieta eccessivamente povera di queste Vitamine può contribuire alla caduta dei capelli. Ne sono ricchi i fagioli, le uova, i cereali integrali e le verdure in generale;
• La Vitamina C aiuta la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e nei follicoli, per cui può essere d’aiuto nella ricrescita dei capelli. Si trova nella frutta e nella verdura, soprattutto negli agrumi e nelle carote;
• La Vitamina E è un potente antiossidante che aiuta ad aumentare l’assorbimento di ossigeno da parte delle cellule. In questo modo migliora la circolazione del sangue, nutrendo i capelli e impedendo la perdita di colore e lucentezza. Si trova principalmente negli oli vegetali e nella frutta secca;
• La Vitamina H sembra avere proprietà che stimolano la crescita del capello. Si trova nelle uova, nel pollo, nelle arachidi e negli spinaci.

Integrare i nutrienti con i prodotti giusti

Grazie alla dieta moderna è difficile che si verifichino caso di ipovitaminosi (ovvero situazioni in cui c’è carenza di vitamine). Per chi ha capelli deboli e fragili per costituzione, però, la dieta può non essere sufficiente per integrare tutti i nutrienti necessari ad avere capelli sani e forti. In questi casi può essere utile assumere degli integratori, come quelli studiati specificamente da Alesco Capelli per favorire una crescita sana dei capelli e per combattere problematiche come il diradamento, la calvizie e gli inestetismi del cuoio capelluto.